pomijam fakt ze miliony ludzi zazdrosci Ci brzucha no ale nic:) 1. Dieta = wypieprz tą ilość chleba bo energia to nie tylko cukry (piszę to już 4 raz w przeciągu 30 min xD) Musisz wpierdzielać ryby, twaróg, zielone warzywa, oliwa z oliwek itp itd i nie mówię trzymaj ostro dietę tylko musisz w 95% trzymać się zaleceń żywieniowych bo ten tłuszcz co [...]
[...] nie chwytaj, pociagnij na samej diecie - jesli nic w niej nie schraniłeś to na efekty nie powinienes dlugo czekac. Rzuca sie w oczy duza ilosc białka, imo to za duzo jak na dieta dla poczatkujacego ektomorfika, obniż jego ilosc do 1.5-1.7g na kg masy, pamietaj o weglach 5-6g i zdrowych tłuszczach: 0,5-1g na kg masy. Co do kifozy to polecam basen [...]
dobrałem odpowiednie wartości i oto dieta: przy zapotrzebowaniu: B:1,5g T:0,8g W:1,4g do wagi: 59kg I Posiłek (7:00): Ser twarogowy chudy - 70g Pomidor - 100g Orzechy włoskie - 15g II Posiłek (10:30-11:00): Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 40g Polędwica z piersi kurczaka - 25g Jabłko - 100g Pomidor - 50g Papryka czerwona - 50g III [...]
Tak, dieta musi być na bilansie dodatnim, gdyż bez tego nawet biorąc odżywki niekoniecznie będziesz "rósł" Nabieranie masy głównie polega na tym, żeby jak najwięcej poszło w mięśnie, a jak najmniej w tłuszcz, bo tłuszczu to każdy głupi potrafi nabrać :)
Cześć! Mogę tylko z własnego doświadczenia coś podpowiedzieć. Ważyłem w styczniu 93 kg przy wzroscie 176 cm , teraz jest to 78 kg :) generalnie najpierw dieta potem trening a jak braknie to suple. A Ty zaczales od treningu z suplami bez diety. Efekt pewnie będzie ale w koncu staniesz i obawiam sie ze jak dasz wtedy diete to poczujesz straszny [...]
[...] zamilowanie do kulturystyki ) ktory z was ma cos do powiedzenia , potraficie tylko komentowac innych doszukiwac sie koksowania a tak naprwade kazdy z wiekszym brzuchem jakby dostal zlota tabletke ( ktora jak wiem jest tylko iwylacznie dieta i koniec ) zarlby ja garsciami do bolu zeby tylko moc zrec i budowac piekna sylwetke bez grama tluszczu
a co miał ci napisać ,że jest miazga? dieta w tym sporcie to podstawa bez niej będziesz wyglądał jak wyglądasz chyba, że przywalisz omke to będziesz mógł się poszczycić pare tygodni większą masa ps. mnie właśnie rozwalają goście którzy szczycą się kratą a w łapie poniżej 40 także albo mich albo stoimy w miejscu taka smutna prawda.
"dieta w tym sporcie to podstawa bez niej będziesz wyglądał jak wyglądasz chyba, że przywalisz omke to będziesz mógł się poszczycić pare tygodni większą masa" a co jak bedzie jadł kromki z masłem to od omki tez urośnie? Zmieniony przez - syntok w dniu 2009-08-01 14:30:11 Zmieniony przez - syntok w dniu 2009-08-01 14:30:45
Ogólnie postaram się pociągnać cykl 12-14 jak radzi Nandrolone, przed końcem roku powinienem się wyrobić. Dieta wiadomo jest to podstawa, bez tego samą wodą by mnie zalało. Deke mam holenderską. Zastanawiam się jeszcze czy w 7tyg nie dorzucić wina 30mg oral, żeby lepszej jakości miesień uzyskać?
Powoli ustalmy Panowie kilka faktów. 1. Troche aero się przyda powiedzmy 10 min ,bo dobrze to robi na rozgrzanie mięśni przed treningiem i moją ogólną sprawność tym bardziej ,że dużo czasu spędzam w pozycji siedzącej na wózku inwalidzkim ,aero jest mi niezbędne ,żeby rozgrzać mięśnie i nie zastygnać. 2. Jeszcze nigdy nie brałem poważniejszych [...]
to nie ma prolki bez strzykawek :D a na wątrobe są osłonki. a efekty zależne są od diety. dopięta dieta + pierwszy cykl to efekty gwarantowane bedziesz zadowolony
ArcyKocie, dietę masz koszmarną! To jest głodówka a nie dieta. Po pierwsze jak tylko zaczniesz jeść normalnie Twoja waga wróci do punktu wyjścia. Po drugie przy takim "odżywianiu" i wysiłku fizycznym narażasz się na choroby i kontuzje. Proponuję jeść 5 zbilansowanych posiłków dziennie. Konkretne śniadanie (ok. 30% zapotrzebowania na [...]
p.s ; Wybaczcie wszyskie potkniecia , gdyz na sfd jestem od jakiś 20 minut ;D Zapraszamy do lektury działu. Utricia, niestety ale bez diety efektów nie bedzie. Dieta jest podstawą do tego by reduckja przebiegła zdrowo i pomyślnie.
Podstawowym problemem jest to że ludzie, kobiety słysząc słowa DIETA odrazu myślą o ograniczeniu jedzenia a nie ma nic bardziej mylnego.... zresztą na SFD jest post na ten temat. Stosowanie i trzymanie diety to poprostu zdrowe, rozsądne, racjonalne odżywanie. Można jeść i chudnąć ale ważne jest to co się je. No i wazne jest żeby przestrzegać [...]
[...] w ciagu 3 miechow wlasnych miesni brzucha to wielkie halo a zmiana budowy ciala jest mozliwa ,ale to dluzsza zabawa ,pelna poswiecenia i supli ,a nie popierdzanie dieta za 10zl dzienie bez niczego imho efekt jest znakomity jak na takie ograniczenia i taka genetyka,ale ten co nie maila takie nie zrozumie tego ,a twierdzenie ze to zart [...]
Nie bój się o nic. Jak mówię- jesteś wysoki i 85cm w pasie przy widocznych mięśniach brzucha bez nadmiaru tłuszczu będzie wyglądać jak nalezy. Póki co dieta/aeroby/trening POZDRO
dzieki chłopaki za wpisy, lecz Pandarek przeoczyłeś, ze na barki jest wyciskanie siedziąc. Ale mnieszja juz z tym i tak trening zmieniony. Dieta szwankuje. Dzisiaj rano na wadze 85,2 wiec w dół prawie 2kg, a bylo tylko 5 dni diety i 2 dni bez treningu. Podnosze na ten tydzien kalorie o 200 i zobaczymy jak bedzie leciec. Pozdrawiam Zmieniony przez [...]
Dieta : Nigdy nie miałem diety, jedynie przed zawodami. Nie patrz na jakiekolwiek suple bez diety bo zmarnujesz kase. piwko raz na tydzień bardzo zepsuje efekty? Wiek : 15 Zepsuje i to bardzo. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-23 17:23:33
Mega Redukcja do oceny - 23 kg
